拉伸训练图示 第1辑

  • 拉伸训练
  • 上肢运动
  • 拉伸运动
  • 1 斜方肌
  • 2 肩胛提肌
  • 3 枕后肌群
  • 4 胸锁乳突肌
  • 5 下斜方肌及菱形肌
  • 6 胸肌
  • 7 肱二头肌
  • 8 肱三头肌及大圆肌
  • 9 腕伸/屈肌
  • 功能性运动训练
  • 10 肩外旋
  • 11 肩举平举上抬
  • 12 收肘后推
  • 13 W状内收肩胛
  • 14 合掌上推
  • 15 腕伸肌，腕屈肌
  • 16 座位颈部麦肯基
  • 下肢运动
  • 拉伸运动
  • 1 股直肌
  • 2 髂胫束
  • 3 腘绳肌
  • 4 内收肌
  • 5 腓肠肌
  • 6 比目鱼肌
  • 7 下犬式
  • 8 胫前肌
  • 功能性运动训练
  • 9 股四头肌
  • 10 台阶
  • 11 髋后伸
  • 12 髋内收
  • 13 缩足
  • 14 提踵
  • 15 弓步
  • 16 腘绳肌
  • 核心训练
  • 拉伸训练
  • 1 扭转式
  • 2 髂腰肌
  • 3 腰方肌
  • 4 臀肌
  • 5 猫式
  • 6 腹肌
  • 7 背阔肌
  • 激活训练
  • 8 腹式呼吸
  • 9 夹球臀桥
  • 10 平躺掌膝对抗
  • 11 蚌式开合
  • 强化训练
  • 12 单腿臀桥
  • 13 仰卧位卷腹
  • 14 侧躺髋外展
  • 15 侧躺髋后伸
  • 16 侧躺髋外展腿划圈
  • 17 俯身核心训练
  • 18 站立髋外展
  • 19 站立腹斜肌训练
  • 肌贴扎贴手册
  • 拉伸训练图示
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